Dichtbij in moeilijke tijden ...

In tijden van corona crises; 

Deze tijd brengt onzekerheid en gevoelens van angst met zich mee, voor ieder van ons.
Vanwege de maatregelen die we allemaal noodzakelijkerwijs maatschappelijk moeten nemen.
Is het delen van angst en onzekerheidsgevoelens veel meer beperkt dan in normale omstandigheden.
Om niet te verdwalen in een spiraal van rondtollende gedachten is het vooral nu belangrijk om bewust om te gaan met prikkels en omstandigheden die je mentaal welbevinden triggeren.

Een paar adviezen voor mentaal welzijn op een rij;


  1. Blijf met elkaar in contact. Maak hierbij gebruik van alle hedendaagse mogelijkheden. Zoek elkaar online op of via de telefoon, ga videobellen enz. Zoek steun bij elkaar en deel je emoties.
  2. Maak jezelf niet gek met een overvloed aan informatie die er via media beschikbaar is.  "Als je merkt dat je ongecontroleerd naar het corona-nieuws wordt getrokken en hier uren per dag mee bezig bent, is het belangrijk om jezelf te begrenzen. Kijk bijvoorbeeld 1 keer per dag naar het journaal en lees één krant. Houd het daarbij."
  3. Zoek overdag afleiding en probeer een bepaalde regelmaat en planning in je leven in te bouwen. Vooral in tijden van crisis is dit extra belangrijk. Het geeft je houvast en brengt rust.
  4. Transformeer de angst om ziek te worden naar een positieve emotie. Doe dit door deze tijd te gebruiken om jezelf gezonde leefgewoonten eigen te maken. Besteed wat meer aandacht aan gezonde vitaminerijke voeding. Vers fruit, besteed tijd en zorg om lekker te koken met verse groenten en gezonde ingrediënten. Ook al is niet bewezen dat je hierdoor minder ziek zou worden van het corona virus. Het helpt zeker om een gezonde mentale instelling te bewaren ! 
  5. Als je straks moet vechten tegen het virus of je moet een familielid bijstaan die zwaar is getroffen. Dan helpt een sterke mentale instelling je een heel stuk op weg! Hier kan je zelf aan werken, BEGIN ER VANDAAG AAN!
  6. Heeft u het gevoel dat u door een aantal gebeurtenissen deze uitzonderlijke situatie, mentaal niet meer aankan. Durf, professionele ondersteuning te raadplegen. Blijf niet zitten met angst die het van je overneemt of verdriet dat je totaal overspoeld of eventueel onderdompelt in depressieve emoties. Mentale ondersteuning vragen is geen teken van zwakte, het is sterk om je eigen grenzen te durven herkennen en er aan te weken.
Heeft u na het lezen van dit bericht nood aan een therapeutisch gesprek of kent u iemand in uw omgeving die een mentaal duwtje in de rug kan gebruiken.

Onze praktijk biedt professionele ondersteuning via;    

- Telefonische consultatie             
                      
- video bellen (Skype, Facebook-> Messenger,  of via duo voor wie een google account heeft)
Meer praktische informatie hierover kunt u vinden
via onze website klik hier voor info TELECONSULT OF VIDEOBELLEN

Tot slot,

Wens ik u lezer van dit blog, dat je gezond of opnieuw genezen uit deze crisisperiode heen mag komen, samen met uw familie of dierbaren.
Zorg goed voor elkaar en voor jezelf.

 Vriendelijke Groeten,
Myra M. Dubois